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让大脑更健康的方法竟是走路?

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发表于 2018-1-10 15:46:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
让大脑更健康的方法竟是走路?
走路是每个人都会的一件事情,单从走路你发现不了什么,因为走路实在是太平凡的一件事了。据最新研究表明,想让自己的大脑更健康?最简单而又有效的办法就是走路!
一只脚在前,一只脚在后,你就能拥有健康的大脑。这是一项小型研究得到的结论,研究人员发现,步行时脚部受到的冲击力形成的压力波可沿着动脉传递到大脑,从而增加脑部供血量。
“目前获得的最新数据明显表明脑部血流的变化十分活跃,”新墨西哥高地大学研究员Ernest Greene及其同事指出。研究人员认为,骑自行车、步行和跑步等活动可以优化大脑功能及使锻炼期间的整体愉悦感达到最高水平。
脑部供血一度被认为是一种不受锻炼或血压变化影响的无意识活动。不过,之前进行的研究发现,跑步过程中脚部受到的冲击力可在动脉中形成有助于调节脑部血液循环的反向压力波。这些波与跑步者的心率和步幅同步。
在最新的研究中,科学家考查了步行产生的影响,步行时脚部受到的冲击力比跑步时小。他们使用超声技术测量了12名健康的年轻人以稳定速度步行时的颈总动脉直径和血液流速波,以便计算出其脑部的血流量。另外还评估了受试者处于静止状态下的情况。
研究表明,步行可导致脑部的血流量大幅增加。研究人员指出,血流的增幅不如跑步时大,但比骑自行车的情况更加明显,脚部在骑自行车时不会受到任何冲击力。“令人吃惊的是,我们花了这么长的时间才最终测到脑部血流受到的显著液压影响,”研究报告第一作者Greene说道。
“脑血流和行走(步行)之间的节律达到了最优状态。当我们快速走动时,步伐频率及其对脚部的冲击力在正常心率范围之内(约每分钟120次),”Greene在美国生理学会举行的新闻发布会上称。url=www.gnyx.org
看到这里,你还不动起来吗?每天上下班的时候可以试着走着去地铁站或者公交站(针对较劲的公司,走路时间控制在半小时以内),在走路的时候不仅可以漫步的前行,还可以好好打的放松一下自己,又可以拥有健康的大脑、何乐而不为呢?

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